Oruç Tutarken Kilo Verebiliriz

Oruç tutmak diyet olmayıp bendenin bir aylık temizlenme sürecidir. Oruç tutarken bazı noktalara dikkat ettiğimiz zaman sağlıklı kilo verebiliriz.

Oruç tutarken zayıflamak için yediğiniz gıdalara dikkat etmeli ve mümkün olduğunca aşırı yağlı yemeklerden kaçınmalısınız.

Oruç Tutarken Kilo Düzenli Şekilde Verilir

Sahur yemeklerinde özellikle kahvaltı türü yemeklere ağırlık verirsek kilo problemi de yaşamayız.

oruç tutmak

Oruç tutarken zayıflamak isteyenler sahurlarında tokluk hissi yaratacak yemekleri yemelidir.

Yumurta, elma, salatalık kilo aldırmaz ve bol miktarda tüketilebilir. Beyaz peynirin tok tutma özelliği olması nedeniyle ramazan ayı boyunca bol miktarda tüketilmesi önerilir.

İftar menünüzde özellikle çorba türü gıdaların yer alması sıvı ihtiyacınızı da dengede tutar. Ara öğünlerde dengeli şekilde kuruyemiş alabilirsiniz.

zayıflamak

Ceviz, fındık, badem tokluk hissi sağlar. Orucunuzu su ile açmaya çalışmalısınız. Asitli içecekler birden şeker oranınızı artırır.

Gün içerisinde vücut susuz kaldığı için iftar ve sahur arası sıvı tüketmeye özen gösterin. Kızartma türü yiyeceklerden kaçınmanız da önemlidir. Ramazan süresince salata ağırlıklı sofralar her zaman sağlığınızı da korur.